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O que devemos evitar, e o que podemos comer para dormir bem?

Muitas pessoas sofrem de insônia, e poucas delas sabem que essa insônia é decorrente da má alimentação.

O que podemos comer para ter uma boa noite de sono carboidratos ou proteínas? A resposta, é: ambos.

O segredo é algo chamado triptófano, um aminoácido que é o precursor de serotonina e da melatonina, os químicos indutores de sono no cérebro.

O triptófano existe pequenas quantidades praticamente em todos os alimentos protéicos e em quantidades mais altas em iogurte, leite, aveia, banana, tâmaras, frango, ovo e milho.

Em relação as bebidas podemos citar os chás, como por exemplo o de camomila que é famoso por ser um relaxante muscular e calmante.

O leite morno, chocolate quente também é um grande aliado do sono, por ser bebidas reconfortantes, e ainda a água pois mantém o corpo sempre hidratado.

Alguns dos alimentos que devemos evitar comer é queijo,pimenta, café,açúcar e álcool pois eles tem um grande poder de perturbar o ciclo do sono ao longo da noite, onde o corpo se encontra relaxado.

Créditos da imagem: http://www.dicasdemulher.com.br/10-estrategias-para-voce-comer-menos-nas-festas-de-fim-de-ano/

 

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